Jeder ist auf der Suche nach Möglichkeiten, sein Tennisspiel auf möglichst einfache Weise zu verbessern. Während die einfache Antwort in jeder Sportart lautet, dass man viel üben muss, können insbesondere diese Tipps helfen, die Leistung zu steigern.
Wenn man einmal anfängt, mehr und mehr Erfolg zu haben, ist es einfach, diesen Weg weiterzugehen. Alle 25 Tipps helfen Anfängern dabei, sich schneller zu verbessern – von der Vorbereitung auf dem Platz bis zur Vorbereitung des Körpers.
1. Frühzeitige Vorbereitung auf Aufnahmen
Spieler können manchmal in einen Trott verfallen, wenn sie sich nicht rechtzeitig auf Schläge vorbereiten. Das kann, gelinde gesagt, sehr frustrierend sein. Wenn man sich etwas früher vorbereitet, kann man das ganz leicht ändern.
Wenn man sich vorbereiten kann, ohne sich zu sehr gehetzt zu fühlen, werden die meisten Menschen ihr Ziel erreichen können. Touring-Profis machen alles so schnell, dass sie sich ziemlich früh vorbereiten, auch wenn es zunächst nicht so aussieht.
Das liegt daran, dass sie in der Lage sind, sich auf den Return einzustellen und auch zu lesen, wohin der Gegner geht.
2. Übertreibe die Verfolgung
Manchmal muss man sich auf das Wesentliche beschränken, um auf dem Tennisplatz erfolgreich zu sein. Das bedeutet, dass man den Durchschwung so übertreiben muss, dass alles genau so abläuft, wie es sollte.
Machen Sie das vor allem beim Üben. Das hilft, das Muskelgedächtnis aufzubauen und alles wieder in den Griff zu bekommen.
3. Bessere Spieler spielen
Wenn man in das Muster verfällt, nur gegen schlechte Spieler zu spielen, wird man irgendwann von jemandem eingeholt, der versucht, sein Spiel zu verbessern. Anstatt besser zu werden, beginnen die Spieler, so zu spielen, dass sie nicht verlieren.
Das mag bis zu einem gewissen Grad funktionieren, aber den meisten wird es zu langweilig, ständig zu gewinnen. Gegen bessere Spieler zu spielen, ist eine Herausforderung, die die meisten Teilnehmer brauchen.
4. Gegen schlechtere Spieler spielen
So widersprüchlich das auch klingen mag: Gegen schlechte Spieler zu spielen, kann auch von Vorteil sein. Ab und zu zu verlieren ist in Ordnung, aber ständig zu verlieren kann frustrierend sein.
Die Spieler brauchen manchmal einen kleinen Vertrauensschub, und da kann es hilfreich sein, gegen den schlechtesten Spieler zu spielen. Eine gute Mischung aus beidem ist am hilfreichsten.
5. Versuchen Sie eine andere Saiteneinstellung
Zu viele Menschen haben Angst, etwas Neues mit ihrer Saite auszuprobieren. Selbst wenn sie nicht so spielen, wie sie es gerne würden.
Es gibt viele verschiedene Saiten, und sie können auch bei unterschiedlichen Spannungen stark sein. Probieren Sie ein paar Dinge aus, bevor Sie sich beim Spielen so wohl wie möglich fühlen.
6. Neue Griffe ausprobieren
Es gibt viele verschiedene Arten, einen Tennisschläger zu greifen. Manche Menschen verwenden einen halb-westlichen Griff, andere einen kontinentalen Griff.
Wie auch immer, scheuen Sie sich nicht, verschiedene Griffe auszuprobieren und zu sehen, ob einer etwas besser funktioniert. Das gilt besonders für Anfänger, die anfangs vielleicht nicht wissen, welcher Griff für sie am besten geeignet ist.
7. Trinken Sie während und vor dem Spielen
Beim Tennis muss man viel laufen, und es wird normalerweise bei ziemlich heißem Wetter gespielt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages hält den Körper während der wichtigen Phasen des Spiels einsatzbereit.
Bleiben Sie so hydriert wie möglich, um Rückschläge zu vermeiden. Das gilt besonders im Sommer, aber auch bei kälteren Spielen.
8. Gesund ernähren
Genauso wie es wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, macht auch eine gesunde Ernährung einen großen Unterschied bei der Verbesserung des Tennisspiels aus.
Die Nahrung, die dem Körper zugeführt wird, dient als Treibstoff und kann den Unterschied ausmachen, ob man sich im letzten Satz durchsetzt oder knapp unterliegt. Gesunde Ernährung macht einen großen Unterschied.
9. Ausreichend Ruhe
Das richtige Maß an Ruhe wird es dem Körper ermöglichen, auf dem Tennisplatz so fit und gesund wie möglich zu bleiben.
Es ist wichtig, zu trainieren, aber genauso wichtig ist es, dem Körper eine Auszeit zu gönnen, um ihn nicht zu sehr zu belasten. Ausreichend Schlaf am Tag vor einem Spiel kann besonders viel bewirken.
10. Cross-Training hilft
Jeden Tag Tennis zu spielen, hilft sicherlich bis zu einem gewissen Grad, aber es spricht auch einiges dafür, dass man seinen Körper mit Cross-Training gesund und in Form hält. Manchmal hilft es, andere Körperteile ein wenig zu trainieren, und es befreit den Geist davon, die ganze Zeit an Tennis zu denken.
Welche Sportarten lassen sich gut mit Tennis kombinieren? Manche Menschen schwimmen gerne, fahren Rad oder laufen, um sich auszupowern. Wenn ein richtiges Spiel gefragt ist, sind Basketball oder Fußball zwei beliebte Crossover-Sportarten. Einige der Fertigkeiten, die beim Tennis zum Einsatz kommen, lassen sich auch auf diese Aktivitäten übertragen.
11. Dehnen
Stretching sollte Teil jeder Tennisroutine auf und neben dem Platz sein. Dehnen findet vor und nach dem Spiel statt, um den Körper so flexibel wie möglich zu halten.
Es hilft auch, lästige Verletzungen zu vermeiden. Das übliche Dehnen bringt nicht das, was man sich wünscht? Versuchen Sie Yoga als Alternative.
12. Kenne die Regeln
Es scheint ziemlich einfach zu sein, die Tennisregeln zu lernen, aber es hilft tatsächlich, das Spiel einer Person zu verbessern. Wenn man weiß, was erlaubt ist und was nicht, ist es sehr einfach, bessere Entscheidungen auf dem Platz zu treffen.
Zu viele Leute geraten in Schwierigkeiten, weil sie die Regeln nicht so gut kennen, wie sie sollten.
13. Liest Tennislehrbücher
Lesen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und nach dem Tennis ein wenig Zeit für sich zu haben. Gibt es einen besseren Weg, sich im Tennis zu verbessern, als Tennislehrbücher zu lesen?
Wähle ein paar der besten aus, und es kann sogar über das Lesen hinausgehen. Es gibt Videos, Podcasts und mehr, um so viele Informationen wie möglich zu erhalten.
14. Visualisiert
Visualisierungstools gibt es schon seit langem in verschiedenen Bereichen. Da Tennis ein mentales Spiel ist, kann die Visualisierung bei der Ausführung wirklich helfen.
Die beste Zeit zum Visualisieren ist spät in der Nacht, wenn man versucht, einzuschlafen. Die meisten Menschen finden jedoch heraus, was für sie am besten funktioniert, und gehen von dort aus weiter.
15. In ein gutes Paar Schuhe investieren
Ein Tennis-Outfit wird keinen großen Unterschied in der Leistung des Spielers ausmachen. Die Schuhe sind jedoch der entscheidende Teil, in den man am meisten investieren sollte.
Diese Schuhe müssen richtig funktionieren und den Körper vor Verletzungen schützen. Wenn die Sohle abgenutzt ist, ist es Zeit, sie zu ersetzen. Die richtige Sohle für den richtigen Untergrund kann auch zur Verbesserung des Spiels beitragen.
Probieren Sie die Schuhe an, bevor Sie auf den Platz gehen, und scheuen Sie sich nicht, mehrere Paare zu kaufen, die sich als die besten herausstellen.
16. Seitliche Bewegungsübungen
Schnelle Füße auf dem Spielfeld machen einen großen Unterschied. Viele Menschen kennen die Grundlagen des Trainings für jede Sportart, aber seitliche Bewegungen, Schlurftritte und andere Übungen können den Unterschied ausmachen.
Wenn du diese Übungen ein paar Mal pro Woche machst, wirst du schnellere Füße bekommen.
Hier sind meine Lieblingsübungen zur Verbesserung der Fußarbeit im Tennis.
17. Kleinere Schritte üben
Wenn der Ball zum Abschlag bereit ist, stehen zu viele Menschen beim Start ihres Schlags flach auf den Füßen. Das bringt den Spieler in eine schlechte Situation und kann auch zu schlechten Gewohnheiten führen.
Es ist besser, eine Reihe kleinerer Schritte zu machen, wenn man sich auf dem Tennisplatz bewegt und sich auf einen Schlag vorbereitet. Das gilt vor allem auf Sandplätzen, weil ein schlechter Abpraller jederzeit passieren kann. Darauf muss man sich vorbereiten, um alles, was auf einen zukommt, zu verkraften.
18. Lektionen helfen, Probleme schneller anzugehen
Nicht jeder kann es sich leisten, ein paar Mal pro Woche zum Tennisunterricht zu gehen. Manche können sich Tennisstunden nicht in gleichbleibender Qualität leisten. Wenn jedoch nichts anderes zu funktionieren scheint, kann der Unterricht eine großartige Möglichkeit sein, alles neu auszurichten und das Spiel anders zu betrachten.
Es gibt viel zu viele Menschen, die für lange Zeit in einen Trott verfallen, den sie mit einer Unterrichtsstunde wieder verlassen könnten. Es gibt einen Grund, warum Ausbilder ihre Lizenzen haben. Sie können Probleme viel schneller erkennen und bieten eine Fülle von Informationen, die man in Zukunft auch nebenbei nutzen kann.
19. Film studieren
In der heutigen Welt ist es so einfach, ein Tennisspiel zu filmen. Die Spieler können sich entweder selbst filmen und sehen, was sie verbessern müssen, oder sie können ihre Gegner filmen und Tendenzen erkennen.
Was auch immer der Fall ist, stellen Sie einfach die Kamera auf und legen Sie los. Es dauert nur ein paar Augenblicke, um ein paar Aufnahmen zu machen.
20. Verbessern Sie den zweiten Aufschlag
Eines der bekanntesten Sprichwörter im Tennis ist, dass ein Spieler nur so gut ist wie sein zweiter Aufschlag. Jeder Spieler kann mit ein paar guten ersten Aufschlägen Erfolg haben, aber der zweite Aufschlag ist der Punkt, an dem ein Spieler sich wirklich durchsetzen kann.
Achten Sie bei Ihrem zweiten Aufschlag auf Konsistenz und Platzierung, aber er muss auch so gut sein, dass ein Gegner ihn nicht ausnutzen kann.
21. An den Schwächen arbeiten Mehr
Selbst die besten Tennisspieler der Welt haben Schwächen, an denen sie arbeiten müssen.
Anstatt die Schwächen einfach zu akzeptieren und zu versuchen, von dort aus weiterzumachen, ist es am besten, während des Trainings so viel wie möglich an ihnen zu arbeiten.
22. Konzentriere dich auf die Beine, nicht auf die Arme
Das moderne Tennisspiel konzentriert sich mehr denn je auf die Kraft aus den Beinen. Die Spieler müssen in der Lage sein, durch den Einsatz ihrer Körpermitte die Punkte zu diktieren.
Die Beinkraft muss auf einem hohen Niveau sein, wenn man stundenlang Tennis spielt.
23. Denke an Returns als Grundschläge
Es kann sehr einschüchternd sein, gegen einen schnellen, harten Aufschläger anzutreten. Manchmal fühlt es sich unmöglich an, die Returns zurückzubekommen, aber eine Möglichkeit, die Dinge ein wenig zu beruhigen, ist, die Returns als Grundschläge zu betrachten.
Natürlich kommen diese Grundschläge aus einem anderen Winkel und sind manchmal sehr schnell, aber kontrollierte Schwünge auf den Ball zu machen, wird große Vorteile bringen.
24. Ruhig bleiben
Das ist manchmal leichter gesagt als getan, aber als Tennisspieler ruhig zu bleiben, wird insgesamt zu guten Ergebnissen führen.
Die Leute werden nie das Gefühl haben, dass sie während eines Matches zu sehr überhyped sind, und das bedeutet eine bessere Herangehensweise bei allen Schlägen.
25. Spaß haben
Schließlich gibt es nichts Schlimmeres, als ein Spiel zu spielen und dabei keinen Spaß zu haben. Es gibt viel zu viele Leute, die die Tatsache aus den Augen verlieren, dass es sich schließlich um ein Spiel handelt, und die überwiegende Mehrheit der Leute wird nie einen einzigen Penny mit dem Spiel verdienen.
Habt Spaß, und das führt in den meisten Fällen zu viel besseren Ergebnissen. Anstatt sich zu verkrampfen und sich Gedanken darüber zu machen, wie alles ablaufen wird, ist es ein entspannterer Ansatz.
Hier ist eine Liste mit 25 Anfängertipps, um Ihr Spiel zu verbessern:
- Frühzeitige Vorbereitung auf Aufnahmen
- Übertreibe die Verfolgung
- Bessere Spieler spielen
- Gegen schlechtere Spieler spielen
- Versuchen Sie eine andere Saiteneinstellung
- Neue Griffe ausprobieren
- Trinken Sie während und vor dem Spielen
- Gesund ernähren
- Ausreichend Ruhe
- Cross-Training hilft
- Dehnen
- Kenne die Regeln
- Liest Tennislehrbücher
- Visualisiert
- In ein gutes Paar Schuhe investieren
- Seitliche Bewegungsübungen
- Kleinere Schritte üben
- Lektionen helfen, Probleme schneller anzugehen
- Film studieren
- Verbessern Sie den zweiten Aufschlag
- An den Schwächen arbeiten Mehr
- Konzentriere dich auf die Beine, nicht auf die Arme
- Denke an Returns als Grundschläge
- Ruhig bleiben
- Spaß haben