Der Ellbogen ist vielleicht das anfälligste Gelenk beim Tennis. Hunderte, wenn nicht gar Tausende von sich täglich wiederholenden Schlägen können selbst den gesündesten Spielern zu schaffen machen.
Um den Tennisarm oder andere Ellenbogenverletzungen zu bekämpfen, ist es wichtig, eine Tennisbandage zu tragen, die hilft, aber dennoch das Spielen ermöglicht.
Es gibt verschiedene Arten von Zahnspangen, je nachdem, wie stark die Schmerzen einer Person sind. Die fünf unten aufgeführten sind die besten der besten, und wenn sie sorgfältig getragen werden, kann sich die Person in kürzester Zeit besser fühlen. Achten Sie darauf, die einzelnen Optionen zu vergleichen, denn einige sind nur ein Gurt, während andere eine umfassendere Spange sind.
1. Mueller Adjustable Elbow Support
Manche Menschen brauchen nur einen Gurt, aber andere haben nicht so viel Glück. Für die zusätzliche Unterstützung ist diese Bandage von Mueller eine solide Lösung. Sie erstreckt sich über den Ellenbogen und bietet mehr Unterstützung für das gesamte Gelenk.
Der Schwerpunkt liegt zwar immer noch auf dem Teil des Ellbogens, der am meisten gebraucht wird, aber die zusätzliche Unterstützung kann dazu beitragen, dass man völlig schmerzfrei spielen kann. Es kommt vor, dass Menschen andere Teile des Arms zu stark belasten, wenn sie sich von einem Tennisarm erholen, und diese Bandage hilft, dies zu vermeiden.
Der Nachteil ist, dass er etwas sperriger ist, aber die meisten Menschen kommen trotzdem gut damit zurecht. Er kostet nicht viel mehr Geld, also muss man auch mit etwas mehr Platz auskommen.
Die zusätzliche Polsterung nimmt den Schweiß stärker auf als ein einfacher Gurt, was man bedenken sollte, wenn er zu riechen beginnt. Der Pflegeaufwand ist bei einer vollständigen Ellbogenstütze etwas höher als bei einer Schlaufe, also scheuen Sie sich nicht, diese zusätzliche Mühe auf sich zu nehmen.
Die meisten Menschen probieren zunächst eine Schlaufe aus, um zu sehen, ob sie ausreichend ist. Wenn das nicht der Fall ist, ist diese Stütze eine gute Alternative, die nicht viel mehr Geld kostet. Sie erregt zwar etwas mehr Aufmerksamkeit bei Menschen, die versuchen, ihre Schmerzen zu verbergen, aber wenn es den Genesungsprozess beschleunigt, wird es den meisten nichts ausmachen.
Vorteile
- Umfassendere Unterstützung für den gesamten Ellenbogen
- Einfaches Anlegen und Anpassen
- Das Hydramesh-Gewebe ist perfekt für fast jeden Hauttyp
Nachteile
- Ein wenig sperrig
- Es ist schwierig, eine genaue Passform zu finden, da es nur eine Größe gibt
2. Mueller Tennis Elbow Support
Viele Menschen verlassen sich auf die Produkte von Mueller, wenn es um die Behandlung verschiedener Arten von Schmerzen geht. Sie entwickeln sich ständig weiter und verwenden Spitzentechnologie, um den Menschen zu helfen, im Spiel zu bleiben. Diese Tennisarm-Bandage von Mueller ist mit und ohne zusätzliches Gel-Polster erhältlich, das zusätzliche Unterstützung bietet. Die meisten Menschen, die starke Schmerzen haben, entscheiden sich für die Gel-Polster-Option, auch wenn sie nur ein wenig mehr Platz bietet.
Ein positives Merkmal des Gurtes ist, dass Menschen, die keine Fans von einer Menge Branding auf Produkten sind, sich nicht damit auseinandersetzen müssen. Es ist praktisch einfarbig schwarz oder beige und erledigt seine Aufgabe auf sehr unauffällige Weise. Mueller weiß, dass die meisten Menschen etwas tragen möchten, das sich einfügt und nicht auffällt.
Die Verarbeitungsqualität und die verwendeten Materialien sind unübertroffen, was bedeutet, dass selbst wenn dieses Produkt nur ein wenig mehr kostet, die Leute das Gefühl haben werden, dass es die Investition wert ist. Solange die Ellbogenstütze nicht missbraucht wird, sollte sie im Laufe der Zeit einen hohen Wert haben.
Achten Sie auf die richtige Pflege des Klettverschlusses, der an der Bandage angebracht ist, denn das ist der empfindliche Bereich, der sich schnell abnutzen kann, wenn man nicht vorsichtig ist. Versuchen Sie zu vermeiden, dass der Klettverschluss an anderen Gegenständen hängen bleibt, und halten Sie ihn geschlossen, wenn Sie ihn nicht benutzen. Zu viele Menschen behandeln Klettverschlüsse nicht richtig, und sie nutzen sich schneller ab, als sie sollten.
Mueller bietet einige verschiedene Ellbogenprodukte an, je nachdem, welche Art von Problem eine Person speziell hat. Dies ist eine der preiswertesten Optionen und eine Anschaffung wert, wenn es ein Problem mit dem Ellenbogen gibt.
Vorteile
- Begrenztes Branding
- Die Gel-Polsterung bietet eine großartige zusätzliche Entlastung
- Äußerst leicht
Nachteile
- Der Klettverschluss ist nicht besonders haltbar
- Bei extremen Größen ist es schwierig, die richtige Passform zu finden
3. McDavid 489 Elbow Strap
Als einer der vertrauenswürdigsten Namen in der Branche produziert McDavid eine Menge verschiedener Optionen zur Entlastung. Diese einfache Ellbogenschlaufe unterscheidet sich nicht allzu sehr von den anderen Optionen da draußen, aber sie kommt von einem vertrauenswürdigen Namen, den die Leute kennen. Es hilft auch, dass es viel häufiger vor Ort zu finden ist, anstatt sich nur auf den Online-Einkauf verlassen zu müssen.
Die größte Besonderheit des Gurtes ist, dass die Pads sehr gezielten Druck und Entlastung bieten. Dadurch ist der Gurt zwar ein wenig sperriger als andere Optionen, aber er bietet einen fortschrittlichen Schutz, den die Leute genießen.
Der in drei verschiedenen Größen erhältliche Tennisarmgurt kann für jede Art von Symptomen verwendet werden, die eine Person durchmacht. Gezielter Druck ist der beste Weg, um diese Schmerzen zu überwinden, denn niemand möchte sich ständig damit herumschlagen müssen.
Was die negativen Aspekte betrifft, so muss man den richtigen Druck einstellen, ohne den Blutkreislauf abzuschneiden. Wenn es sich zu schmerzhaft anfühlt, sollte man hier und da ein paar Anpassungen vornehmen und das Beste hoffen. Es gibt drei verschiedene Größen, daher sollte man sich vorher gut vermessen, damit es nicht zu einem Problem wird. Meistens lässt der Gurt genug Spielraum für Anpassungen, so dass selbst eine falsche Größe anders angepasst werden kann.
Vorteile
- Zuverlässiges Unternehmen in der Branche
- Drei Größen für eine sehr spezifische Passform
- Das Polster bietet einen großen schmerzlindernden Druck
Nachteile
- Die Passform ist schwierig zu erreichen
- Etwas teurer als ähnliche Produkte von weniger bekannten Marken
4. Simien Tennis Elbow Brace
Die Tennisarmstütze von Simeon ist eine weitere einfache Lösung, die in leichten Fällen von Tennisarm ein gutes Maß an Unterstützung bietet. Sie ist einfach einzustellen und passt genau richtig, und sie ist nicht arm-spezifisch. Viele Menschen, die in diese Bandagen investieren, verwenden sie je nach Schmerzniveau immer wieder.
Bei jeder Art von Schmerz wird eine sofortige Linderung angestrebt. Es scheint lange zu dauern, bis man so etwas wie einen Tennisarm überwunden hat, vor allem, wenn man weiter spielt. Das ist nicht der Fall, wenn man die Simien Tennisarmschiene benutzt. Sie bietet auf Anhieb eine hervorragende Unterstützung, und man muss sich keine Sorgen machen, zu viele Einstellungen vorzunehmen.
Der Komfort ist rundherum sehr hoch, da die gesamte Bandage aus hochwertigen Materialien besteht. Das Unternehmen hat sich besonders bemüht, den Gurt so haltbar wie möglich zu machen, da die Bandage durch ständiges An- und Ausziehen ziemlich stark beansprucht wird. Wenn man die Spange nach einer langen Spielzeit abnimmt, möchte man nicht mit etwas zu tun haben, das sich zerbrechlich anfühlt.
Auch wenn es schön ist, zwei dieser Spangen zu haben, neigen sie doch dazu, sich zu dehnen, wenn sie nicht entsprechend behandelt werden. Die gute Nachricht ist, dass sie waschbar sind, was dazu beiträgt, die Elastizität der Spange wiederherzustellen. Wenn sie zu stark beansprucht werden, wird es schwierig, die individuelle Passform zu erreichen, die sich jeder wünscht.
Vorteile
- Flache Schiene, die jedem passt
- Hergestellt aus hochwertigen Materialien
- Der Gurt ist extrem haltbar
Nachteile
- Nicht stark genug, um starke Schmerzen zu lindern
- Dehnt sich etwas zu leicht aus
https://amzn.to/3OzK1bK5. Dashport Tennis Elbow Brace
Für Menschen, die etwas mehr Unterstützung als nur eine Standardbandage wünschen, bietet dieses komplette Ellbogensystem genau das. Dashport bietet eine komplette Kupfer-Kompressionshülse, die mit der Tennisarmschiene kombiniert werden kann. Dies bietet viel mehr Abdeckung, schnelle Entlastung und ein besseres Gesamtgefühl für viele Menschen.
Am Anfang ist es etwas gewöhnungsbedürftig, beim Tennisspielen einen kompletten Ärmel zu tragen. Vor allem in den Sommermonaten wird es für manche Leute etwas zu heiß. Wenn er jedoch richtig sitzt, bietet er eine hervorragende Entlastung im gesamten Ellenbogenbereich. Auch wenn der Schmerz nur im Bereich des Tennisarms auftritt, ist es sehr hilfreich, den gesamten Ellbogen zu stützen.
Manche Menschen befürchten, dass das Tragen einer Manschette und eines Gurtes unhandlich wird. Die Manschette selbst lässt sich jederzeit ganz einfach an- und ausziehen. Sie kann auch allein getragen werden, wenn man das Gefühl hat, dass sie ausreichend ist. Der Gurt wird darüber gezogen und sorgt in diesem Bereich für eine zusätzliche, gezielte Entlastung.
Da die Manschette genau passen muss, ist es wichtig, den Arm vorher zu messen. Der Arm muss in entspanntem Zustand gemessen werden, da es sonst schwierig sein könnte, die richtige Passform zu finden. Es wird empfohlen, eine etwas kleinere Größe zu wählen, wenn man sich am Rande zweier Größen befindet, da dies für einen passgenauen Sitz sorgt, der zur Entlastung beiträgt.
Von 10 Zoll bis 16,5 Zoll gibt es vier verschiedene Größen, aus denen man wählen kann. Die Tennisarmstütze ist ähnlich wie andere Optionen von verschiedenen Unternehmen, und das ist komplett einstellbar. Für eine andere Art von Tennisarm Entlastung, ist dies eine gute Option, die die meisten der wichtigen Teile des Arms abdeckt.
Vorteile
- Bessere Gesamtentlastung durch eine Vollmanschette
- Niedriges Profil von Manschette und Bandage für einfaches Tragen
- Ausgezeichnete Qualität
Nachteile
- Könnte für manche zu viel Unterstützung sein
- Die Größenanpassung kann ein wenig knifflig sein
Was kann man sonst noch tun, um den Tennisarm zu lindern?
Ob man es hören will oder nicht, die vielleicht wirksamste Art, mit einem Tennisarm umzugehen, ist, sich einfach auszuruhen. Wenn Tennis die eigentliche Ursache für die Schmerzen ist, ist es bis zu einem gewissen Grad leicht, eine Pause einzulegen. Schwieriger wird es, wenn der Tennisarm durch etwas verursacht wird, das mit dem Beruf zusammenhängt. Egal, ob es sich um einen Tennisprofi handelt oder um jemanden, der bei der Arbeit körperliche Arbeit verrichten muss, Ausruhen ist einfach keine Option.
Solange der Schmerz anhält, sollten Sie den Ellenbogen nach jedem Einsatz kühlen. Eine 20- bis 30-minütige Vereisung nach jeder Aktivität kann die Schwellung und den Schmerz lindern. Wenn das allein nicht ausreicht, können Sie auch entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Achten Sie nur darauf, dass sie nur für kurze Zeit eingenommen werden, damit sie nicht zu einem Medikament werden, von dem man abhängig ist. Es ist frustrierend, jedes Mal entzündungshemmende Medikamente einnehmen zu müssen, wenn man etwas leisten will.
Die erste besteht darin, sich für eine Physiotherapie anzumelden, um die Muskeln nicht nur zu stärken, sondern auch zu dehnen. Dies kann sich als sehr vorteilhaft für alle erweisen, die langfristig Hilfe benötigen. Wenn der Tennisarm immer wieder auftaucht, ist die Physiotherapie eine Möglichkeit, das Problem zu beheben. Vielleicht ist es ein Formfehler oder etwas anderes, das Probleme verursacht.
Bei extremeren Problemen mit dem Tennisarm gibt es zwei verschiedene Möglichkeiten, die man nutzen kann:
Die andere Möglichkeit ist, Injektionen zu versuchen. In den meisten Fällen schlagen die Ärzte Steroidinjektionen vor, um die Schmerzen im Ellenbogen zu lindern. Obwohl ihre langfristige Wirkung nicht erwiesen ist, sind sie bei aktuellen Schmerzen wesentlich wirksamer als Schmerzmittel. Sie ermöglichen es den Sportlern, wieder auf den Platz zu gehen und zu spielen, auch wenn sie noch nicht vollständig genesen sind.
Wie Sie verhindern, dass der Tennisarm zurückkommt
Mit Schmerzen zu kämpfen ist eine Sache, und es ist eine große Erleichterung, wenn sie endlich nachlassen. Der Tennisarm scheint jedoch aus dem Nichts zu kommen, so dass die Betroffenen manchmal ihr Verhalten ändern müssen, wenn sie nicht ihr ganzes Leben lang mit dem Tennisarm zu kämpfen haben wollen.
Der erste Schritt besteht natürlich darin, den Genesungsprozess nicht zu überstürzen. Es ist schwierig, etwas vollständig zu stoppen, aber es könnte sich am Ende lohnen. Sobald nur noch geringe oder gar keine Schmerzen mehr vorhanden sind, sollte eine langfristige Lösung gesucht werden.
Beim Tennis gibt es verschiedene Möglichkeiten, um zu verhindern, dass der Tennisarm wieder auftritt und große Probleme verursacht. Die einfachste Lösung ist der Wechsel zu einem anderen Schläger.
Es gibt viele verschiedene Schläger, und es gibt keinen wirklichen Grund, warum ein Tennisarm aufflammt. Manche Menschen entwickeln einen Tennisarm, weil sie einen zu schweren Schläger benutzen. Das zusätzliche Gewicht belastet den Arm und verursacht Schmerzen.
Für andere ist der Schläger vielleicht zu leicht, und sie müssen dies durch möglichst starke Schwünge überkompensieren. Ein leichter Schläger scheint vielleicht besser zu sein, aber ein zu leichter Schläger verursacht genauso viel Schaden.
Nicht immer ist der Schläger schuld
Testen Sie ein paar verschiedene Schläger und sehen Sie, ob ein Wechsel die Armprobleme möglicherweise beheben könnte. Es schadet sicher nicht, einen Wechsel in Erwägung zu ziehen, da sich dadurch auch das eigene Spiel verbessern könnte. Man sollte sich nur darüber im Klaren sein, dass es wie bei allem eine gewisse Zeit dauert, bis man sich an etwas anderes gewöhnt hat, so dass es zu einem gewissen Muskelkater kommen kann.
Eine weitere Möglichkeit, das Spiel einer Person zu verändern, besteht darin, an der Technik zu arbeiten. Vielleicht schlägt ein Spieler mit der falschen Form auf. Eine einfache Änderung des Griffs kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Es hilft auch, den Griff des Schlägers zu lockern, da ein zu festes Halten des Schlägers den Ellbogen belasten kann.
Der beste Weg, um die Form beim Tennis zu verbessern, ist ein Gespräch mit einem Profi. Er kann genau analysieren, welche Art von Schlag eine Person ausführt, und genaue Vorschläge zur Verbesserung der Form geben. Der Versuch, etwas zu reparieren oder ohne Hilfe zu überkompensieren, könnte den Arm weiter schädigen. Eine korrekte Technik ist beim Tennis unerlässlich, da dieselben Schläge bei jedem Spiel Hunderte von Malen ausgeführt werden.
Abschließende Überlegungen zu Tennisarmschienen
Unabhängig davon, ob man sich für eine Bandage oder eine Manschette entscheidet, ist ein Tennisarm kein Vergnügen, mit ihm umzugehen. Glücklicherweise ist der Tennisarm in den meisten Fällen so harmlos, dass man ihn ohne größere Probleme durchspielen kann. Scheuen Sie sich nicht, eine kleine Auszeit zu nehmen und langsam wieder mit dem Tennis zu beginnen. Manchmal können schon ein paar Tage einen großen Unterschied ausmachen, und das ist alles, was man braucht.
Ein Tennisarm kann sich in den meisten Fällen mit der Zeit selbst heilen. Menschen, die zum ersten Mal einen Tennisarm entwickeln, sind anfälliger dafür, ihn auch später im Leben wieder zu bekommen. Da Bänder und Bandagen für den Tennisarm relativ preiswert sind, ist es eine gute Investition, wenn Schmerzen auftreten.
Denken Sie daran, dass Sie bei einem Tennisarm jede anstrengende Tätigkeit vermeiden sollten. Auch wenn es sich nicht um genau dieselbe Art von Schlaganfall handelt, kann der Ellenbogen durch zu starkes Heben noch mehr geschädigt werden.