Sich für eine Mannschaft zu bewerben, kann für jeden nervenaufreibend sein. Vielleicht versuchst du, zum ersten Mal in der Highschool-Mannschaft mitzuspielen, oder du kehrst als Spieler zurück.
Vielleicht versuchst du es auch auf College-Ebene, um für deine Schule zu spielen oder in einer Freizeitmannschaft mitzumachen. Einige Vereine veranstalten Probetrainings, um die Platzierung in ihren Turnieren zu bestimmen oder um gegen andere örtliche Vereine zu spielen.
Was auch immer der Grund ist, wenn du dich für ein Probetraining anziehst, willst du wahrscheinlich gut abschneiden.
Vergewissere dich, dass du in guter körperlicher Verfassung bist, dass du mental und körperlich dein Bestes gibst und dass du deinen Trainern, den anderen Spielern und dem Spiel Respekt entgegenbringst.
Hier sind 6 wichtige Tipps, damit dein Tennistest erfolgreich verläuft.
1. Verzichten Sie nicht auf Cardio
Obwohl Tennisspieler im Durchschnitt nicht so viele Kilometer pro Spiel zurücklegen wie Fußballer, können sie immer noch etwa drei Kilometer auf dem Tennisplatz zurücklegen. Das Training Ihres Herz-Kreislauf-Systems ist entscheidend.
Beginnen Sie mit der Vorbereitung und dem Training möglichst schon Wochen oder sogar Monate vor dem Probetraining. Einige gute Aktivitäten sind Laufen, Radfahren, Schwimmen und Seilspringen. Versuchen Sie, mindestens drei Ausdauertrainingseinheiten pro Woche zu absolvieren, die jeweils etwa 30 Minuten dauern.
Viele Menschen empfinden Ausdauersport als langweilig oder unangenehm, daher ist es wichtig, dass Sie eine Aktivität finden, die Ihnen zumindest einigermaßen Spaß macht. Vielleicht spielen Sie mit Ihren Geschwistern Fußball oder gehen mit dem Hund spazieren. Da Tennis ein langes Spiel ist, ist Ausdauer sowohl für den Körper als auch für den Geist wichtig.
Da ein großer Teil des Tennisspiels eine mentale Angelegenheit ist, ist es wichtig, dass du mit der Zeit nicht den Überblick verlierst. Wenn Sie körperlich erschöpft sind, ist es viel schwieriger, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als darauf, wie müde oder außer Atem Sie sind. Das führt zu Fehlern, die dich das Spiel oder deinen Platz in der Mannschaft kosten können.
2. Übe so oft wie möglich gegen andere Spieler
Die Verwendung einer Ballmaschine auf dem Tennisplatz ist eine großartige Möglichkeit, um viele Wiederholungen zu absolvieren, was für die Verbesserung Ihres Spiels entscheidend ist. Eine 2014 im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichte Studie hat jedoch gezeigt, dass die konsequente Verwendung einer Ballmaschine anstelle eines menschlichen Gegners Ihr Tennisspiel verschlechtern kann.
Natürlich ist die Verwendung einer Ballmaschine eine künstliche Umgebung, aber sie kann den natürlichen Schwung und das Timing des Spielers stören. Unabhängig davon, wie schädlich die konsequente Verwendung einer Ballmaschine für Ihren Schwung ist, besteht ein großer Teil des Tennisspiels aus mentalen Elementen.
Sie können die mentalen Fähigkeiten, die Sie brauchen, um gegen einen anderen Menschen zu spielen, nicht entwickeln, ohne tatsächlich gegen einen anderen Menschen zu spielen. Scheuen Sie sich auch nicht, mit anderen Spielern zu spielen, von denen Sie wissen, dass sie ein höheres Niveau haben als Sie. Du kannst immens viel lernen, wenn du gegen andere spielst, selbst wenn es nur im Training ist.
Man könnte argumentieren, dass LaMelo Ball, der jüngste der Ball-Brüder, so talentiert ist, wie er ist, weil er sein ganzes Leben lang mit seinen älteren Brüdern LiAngelo und Lonzo gespielt hat. Durch das Zusammenspiel mit den Älteren lernen die Spieler technische Fähigkeiten schneller und entwickeln eine strategischere Einstellung zu ihrem Spiel.
3. Ziehen Sie sich für den Erfolg an (und um einen Sonnenbrand zu vermeiden)
Tennis ist ein Freiluftsport, und Sie werden wahrscheinlich nicht viele Gelegenheiten haben, im Schatten zu stehen. Achten Sie auf bequeme Sportkleidung, die atmungsaktiv ist und den Schweiß vom Körper wegleitet.
Tragen Sie hochwertige Socken und Tennisschuhe, um Ihre Füße und Knöchel zu schützen. Nehmen Sie eine Sonnenblende mit, um Ihre Augen zu schützen und Ihr Gesicht abzudunkeln, und bringen Sie ein kleines Handtuch zum Abwischen mit. Nehmen Sie reichlich Wasser und ein Sportgetränk mit Elektrolyten mit (je nachdem, wie heiß es ist und wie lange das Probetraining dauert).
Weiße oder helle Kleidung hält Sie den ganzen Tag über viel kühler als dunkle Hemden und Shorts. Die Kleidung sollte locker genug sein, um sich darin zu bewegen und sich nach dem Ball zu strecken, aber auch Shorts mit einem elastischen Innenfutter sollten in Betracht gezogen werden, um Scheuerstellen zu vermeiden.
Achten Sie darauf, dass Sie Sonnenschutzmittel tragen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wenn du einen Sonnenbrand hast oder dehydriert bist, kannst du nicht so gut spielen, wie du willst.
4. Üben Sie Ihren ersten und zweiten Aufschlag
Es ist verlockend, zu den Probetrainings zu gehen und zu versuchen, so viele Asse wie möglich zu schlagen. Aber ein starker zweiter Aufschlag ist eine Fähigkeit, die viele Spieler nicht vollständig entwickeln. Du bekommst einen zweiten Aufschlag, wenn dein erster Aufschlag zu einem Fehler führt.
Das passiert den besten Tennisspielern der Welt, und es wird auch dir passieren. Ein guter zweiter Aufschlag ist also eine wichtige Fähigkeit.
Sie müssen sowohl üben, sich schnell von einem Fehler zu erholen, als auch eine strategische Entscheidung darüber zu treffen, ob Sie den gleichen Schlag wie beim ersten Aufschlag (der mit einem Fehler endete) versuchen oder einen anderen Aufschlag wählen sollen.
Wenn Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten beim zweiten Aufschlag haben, können Sie beim ersten Aufschlag mehr Risiken eingehen oder mehr Aggressivität zeigen. Vielleicht bringt er ein Ass zurück, vielleicht aber auch nicht. Wenn du immer wieder in der Lage bist, dich von einem Fehler zu erholen, wirst du ein starkes Spiel entwickeln, das ein Trainer fördern möchte.
5. Geben Sie bei Schlägen oder Ballwechseln nicht auf
Im Tennis sind viele der Großen Tennisspieler, die auf Returns setzen, wenn andere das nicht tun würden. Das kann manchmal zu dramatischen Spielen führen, aber es gehört auch eine gewisse mentale Stärke dazu, nie anzunehmen, dass ein Schlag oder Ballwechsel vorbei ist. Setzen Sie sich dafür ein, die Schläge zu bekommen, und geben Sie bei jedem Schlag Ihr Bestes.
Das gilt auch für die andere Seite des Spiels. Gehen Sie nie davon aus, dass Ihr Gegner einen Schlag nicht erwidern wird, egal wie gut platziert oder wie unerreichbar er ist. Bringen Sie sich wieder in Position, behalten Sie den Ball im Auge und halten Sie Ihren Körper in einer sportlichen Haltung.
Du willst dich nicht um einen Rückschlag reißen müssen, weil du nicht bereit warst. Wie das Sprichwort sagt: Wenn du bereit bist, musst du dich nicht bereit machen.
Ihr Trainer wird Ihren Eifer und Ihre Tatkraft zu schätzen wissen, und er wird diese Einstellung zu schätzen wissen. Das könnte die technischen Fähigkeiten ausgleichen, die bei den Probetrainings vielleicht noch fehlen und die sie in den folgenden Monaten im Training entwickeln können.
6. Sie wissen, dass Sie während Ihrer Pausen beobachtet werden
Tennis ist ein Spiel mit einem ganz bestimmten Tempo und einer ganz bestimmten Kadenz, wie kein anderes. Darüber hinaus ist ein Tennisspieler im Grunde genommen auf sich allein gestellt.
Sie dürfen während der Spiele überhaupt nicht mit ihrem Trainer kommunizieren. Bei den Tryouts liegt es an dir, in den Pausen die Ruhe zu bewahren.
Auch wenn du mit deinen Freunden an der Prüfung teilnimmst, solltest du ruhig bleiben und aufpassen, was vor sich geht.
Wenn du die Prüfungen ernst nimmst, zeigst du den Trainern, dass du es ernst meinst, wenn es nötig ist, und dass man dir zutraut, dich in einer stressigen Situation zu beherrschen.
Fazit
Unabhängig davon, ob du es in die Mannschaft schaffst oder nicht, ist es etwas, worauf du stolz sein solltest, wenn du zu einem Tennistest gehst. Du solltest dich auch darauf vorbereiten.
Unabhängig von deiner Spielstärke solltest du dich darauf vorbereiten, dein bestes mentales und körperliches Spiel zu zeigen.