Tennis kann für Anfänger eine große Herausforderung sein. Auch wenn es ein einfaches Spiel zu sein scheint, ist es leichter gesagt als getan, die Schläge zu kontrollieren und sie dort zu treffen, wo sie sein sollen.
Für alle, die gerade erst anfangen, sind dies einige der besten Tennisübungen für Anfänger im Moment. Keine von ihnen ist zu kompliziert, aber sie ermöglicht es den Spielern, die nötige Übung zu bekommen und das Spiel so einfach wie möglich zu halten. Sobald man diese 7 Übungen beherrscht, kann man anfangen, Fortschritte in diesem Sport zu machen.
1. Laufende Linien
So simpel es auch klingen mag, als Tennisspieler sollte man auf jeden Fall die Lauflinien üben. Es gibt so viele Anfänger, die noch nicht einmal die Grundlagen des Laufens auf dem Platz und des Richtungswechsels verstehen.
Auf einem Tennisplatz ist es nicht unbedingt schwierig, sich zu bewegen, es sei denn, man fängt auf Sand an. In diesem Fall ist es wichtig, sich zu bewegen und keine unnötigen Bewegungen zu machen. Spieler, die nach einem Schlag zu viel rutschen, vergeuden nur Zeit, bevor sie sich wieder in Position bringen können. Wenn man lernt, wie man in einen Schlag hineinrutscht, um die Richtung zu ändern, kann das sehr hilfreich sein.
Zumindest ist das Laufen von Linien und das Wechseln von Richtungen auch eine Möglichkeit, die Ausdauer für lange Spiele zu verbessern. Es ist eine Sache, gute Tennisschläge zu machen, wenn man frisch ist, aber es wird viel schwieriger, wenn man sich eine Stunde lang bewegt. Ob zum Aufwärmen, zum Abschluss des Trainings oder einfach an einem trainingsfreien Tag – Linienlaufen ist eine bessere Übung, als die meisten Leute denken.
2. Bratpfanne
Dies mag eine ziemlich einfache Übung sein, aber wer wirklich ganz am Anfang steht, kann mit der Bratpfanne arbeiten, um die Hand-Augen-Koordination und das Gefühl für den Ball auf dem Schläger zu verbessern. Die Person muss lediglich ihren Schläger mit der Schlagfläche nach oben halten und dann den Ball auf und ab springen lassen. Das mag für den Tennissport vielleicht nicht so relevant sein, aber es ist dennoch nützlich.
Die Leute stellen fest, dass sie sich damit sogar die Zeit vertreiben können, wenn sie Fortschritte machen. Durch die Arbeit an der Bratpfanne bekommen die Spieler ein besseres Verständnis dafür, wie der Ball reagiert, wenn er von den Saiten kommt. So einfach es auch klingen mag, es hilft den Spielern, bei allen Arten von Schlägen sicherer zu werden.
3. Den Tennisball dribbeln
Sobald eine Person beherrscht, wie man den Ball mit der Bratpfanne in die Luft schlägt, kann sie damit beginnen, den Ball auch zu dribbeln. Dies ist im Grunde die gleiche Übung, nur mit dem Ball in die entgegengesetzte Richtung.
Auch hier geht es eher darum, ein Gefühl für den Tennisball im Allgemeinen zu bekommen. Anstatt den Ball über das ganze Spielfeld zu schießen, wird das Erlernen des richtigen Dribbelns viel mehr Gefühl vermitteln.
4. Kurzer Anlauf – Mini-Tennis
Die Verkleinerung des Platzes ist eine Möglichkeit für Anfänger, mehr Sicherheit bei ihren Schlägen zu gewinnen. Anstatt auf die Grundlinie des regulären Tennisplatzes zurückzugehen, ist es besser, anfangs mit dem Aufschlag zu arbeiten und innerhalb der Aufschlagboxen zu spielen.
Wenn man mit einem etwas fortgeschritteneren Spieler zusammenspielt, kann man auch nur mit Vorhand- oder Rückhandschlägen beginnen. Wenn man sich auf eine bestimmte Schlagart beschränkt, kann man sich genau auf das konzentrieren, was man erreichen will, obwohl auch der Übergang zu einer anderen Schlagart wichtig ist.
5. Vorhand und Rückhand zu sich selbst spielen
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, den Ball von einem Gegner oder sogar einer Wand zurückzuschlagen, kann es sich als äußerst vorteilhaft erweisen, den Ball zu füttern und ihn zu schlagen.
Das schafft ein gutes Muskelgedächtnis und ermöglicht es den Spielern, den Ball nach ihren Vorstellungen zu schlagen. Auf diese Weise kann man beurteilen, wie der Ball vom Schläger abspringt und wie viel Kraft man braucht, um den Sport im Laufe der Zeit tatsächlich zu spielen.
Was diese Übung für Anfänger so interessant macht, ist, dass sie nie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Am Anfang kann es sehr überwältigend sein, wenn die Bälle unterschiedlich schnell sind. Es ist zwar sehr wichtig, mit jemandem zusammen zu schlagen, aber es ist sinnvoll, einige der Übungen mit etwas mehr Kontrolle zu absolvieren.
6. Präzise Aufschlagwürfe üben
Der Aufschlag ist einer der am besten kontrollierbaren Schläge im Tennisspiel, kann aber auch einer der frustrierendsten sein. Die Spieler versuchen ständig, ihre Aufschlagfähigkeiten zu verbessern, und das ist eine große Herausforderung für die Spieler.
Zu Beginn des Tennisspiels haben viele Spieler keine Ahnung, wie man einen Ball richtig aufschlägt. Das kann wie eine riesige Herausforderung erscheinen, aber es kommt vor allem darauf an, den Wurf immer wieder zu wiederholen. Wenn man erst einmal das Gefühl hat, den Ball richtig zu werfen, ist es erstaunlich, wie viel besser der eigentliche Aufschlag wird.
7. Wandtraining aus verschiedenen Längen
Jeder angehende Tennisspieler sollte eine Wand als den perfekten Trainingspartner betrachten. Sie holt alles zurück und zwingt die Spieler, sich zu engagieren, damit sie einen Schlag nach dem anderen machen. Sie ahmt vielleicht nicht ganz nach, wie Tennis gespielt wird, wenn der Ball schnell zurückgespielt wird, aber sie ist gut genug, dass die Spieler immer wieder zum Training kommen werden.
Es gibt nicht umsonst eine Menge Wände, die dem Tennissport im Allgemeinen gewidmet sind. Fangen Sie kurz an, damit der Ball so weit wie möglich zurückgehalten werden kann, und steigern Sie sich von dort aus. Am Anfang mag es schwierig sein, alles in Gang zu bringen, aber mit der Zeit wird man sich immer wohler dabei fühlen, den Ball zu bewegen.
Hier ist eine Liste von 7 beste Tennisübungen für Anfänger:
- Laufende Linien
- Bratpfanne
- Den Tennisball dribbeln
- Kurzer Anlauf – Mini-Tennis
- Vorhand und Rückhand zu sich selbst spielen
- Präzise Aufschlagwürfe üben
- Wandtraining aus verschiedenen Längen