Der Vorhandschlag ist einer der natürlichsten Schläge im Arsenal eines Spielers, aber es kann schwierig sein, ihn zu perfektionieren. Er kann nicht nur manchmal etwas wild sein, sondern es ist auch eine Herausforderung, ihn in der Bewegung konstant zu schlagen.
Die gute Nachricht ist, dass man seine Vorhand einfach aufschlüsseln und sich auf die Schritte konzentrieren kann, mit denen man vielleicht Schwierigkeiten hat. Es mag wie eine einzige mühelose Bewegung erscheinen, aber es ist etwas, das die Spieler in jeder Phase des Schlags untersuchen können. Wenn man das alles beherrscht, kann man insgesamt viel beständiger werden. Die folgenden Schritte helfen nicht nur dabei, die Vorhandtechnik zu verbessern, sondern auch den Tennisspieler insgesamt.
1. Den richtigen Griff verwenden
Eine Tennisvorhand wird niemals beständig sein, wenn der Spieler keinen passenden Griff findet. Wie der Spieler den Schläger bei jedem Schlag hält, ist wichtig, um ein gewisses Maß an Konstanz in das Spiel zu bringen.
Der am häufigsten empfohlene Vorhandgriff ist der halb-westliche Griff. Es handelt sich um einen sehr stabilen und zuverlässigen Vorhandschlag, der sich perfekt für Einzelspieler und sogar für Profis eignet.
Eine weitere Option ist der östliche Griff. Spieler wie Roger Federer verwenden diesen Griff immer noch für ihre Vorhand, und er ermöglicht sowohl Kraft als auch Spin.
Die letzten beiden Optionen sind der westliche Griff und der kontinentale Griff. Obwohl einige Spieler diese Griffe bis heute verwenden, sind sie etwas veraltet und für Anfänger schwierig. Sie eignen sich nicht so gut für das moderne Spiel.
Wenn der Schläger gut in der Hand liegt und der Ball dorthin fliegt, wo man ihn haben möchte, sollte man sich auf diesen Griff konzentrieren.
2. Richtige Vorbereitung
Tennis ist ein Spiel der Bewegung, und die Spieler müssen immer in einer vorbereiteten Position sein, wenn sie bei jedem Schlag eine gewisse Beständigkeit erreichen wollen. Das bedeutet mehr als nur zu stehen und auf den nächsten Punkt zu warten. Die Spieler müssen immer eine athletische Haltung einnehmen und bereit sein, sich dorthin zu bewegen, wo der Ball hingehen könnte, um sich dann auf den nächsten Schlag vorzubereiten.
Warum ist es so wichtig, sich auf dem Platz zu bewegen? Dadurch kann ein Spieler nicht nur mit einem guten ersten Schritt schneller zum Ball kommen, sondern auch seine Reaktionszeit verbessern. Das kann den Unterschied ausmachen, ob man rechtzeitig ankommt, um eine gute Vorhand zu schlagen, oder ob man sich stattdessen in einer schwierigen Lage befindet.
Dies fließt in die allgemeine Vorbereitung auf die Vorhand ein, denn es braucht Zeit, sich auf den Schlag vorzubereiten. Es ist wichtig, zum Ball zu kommen, aber auch den Ball zu erkennen und sich sofort auf die richtige Seite zu drehen.
Eine häufige Angewohnheit, in die viele Menschen verfallen (die aber falsch ist), ist der Rückzug mit dem Arm. Drehen Sie sich stattdessen zur Seite, und bereiten Sie den Schläger auch mit Hilfe der Außenhand vor.
3. Den Schläger fallen lassen
enn ein Spieler den Vorbereitungsprozess richtig durchführt, besteht der nächste Schritt darin, den Schläger kurz vor Beginn des Schlags und der Beschleunigung ein wenig fallen zu lassen.
Warum macht das Fallenlassen des Schlägers so viel Sinn? Es hat alles mit dem richtigen Beginn der Bewegung zu tun. Beobachten Sie einen Profispieler, und alle lassen den Schläger leicht fallen und gehen sogar so weit, den Schläger mit entspanntem Handgelenk nach unten zu halten.
Die meisten Anfänger oder sogar fortgeschrittenen Spieler kämpfen gegen ihren eigenen Körper und die Schwerkraft, anstatt den Schlag zu vereinfachen. Das Fallenlassen des Schlägers ist einfacher und effizienter für den Körper.
4. Beschleunigung auf dem richtigen Schwungweg
Die Beschleunigung der Vorhand ist von entscheidender Bedeutung, denn sie ist für viele Spieler die tödlichste Waffe bei Grundschlägen. Die Schwerkraft hilft, wenn ein Spieler seinen Schlag richtig vorbereitet, aber der gesamte Prozess beinhaltet, dass sich der Körper sofort auf den Platz bewegt.
Das erste, was passiert, ist, dass sich die Hüfte dreht, während der Arm zu sinken beginnt. Die Verzögerung aus dem Handgelenk sieht auf den ersten Blick vielleicht etwas anders aus, ist aber eigentlich die empfohlene Methode, um Kraft zu erzeugen. In einem Standbildszenario scheint das Handgelenk weit hinter dem Rest des Körpers zurückzubleiben, aber dadurch wird der gesamte Schwung etwas müheloser.
Das Handgelenk ist in dieser Zeit nicht gebeugt. Auch wenn es vielleicht etwas seltsam aussieht, ist es doch sehr bequem und schont den Körper. Erst wenn der Körper beginnt, sich nach vorne zu drehen und der Schwung etwas ausgeprägter wird, beginnt das Handgelenk, durch den Ball zu kommen.
Es dauert seine Zeit, bis man wirklich weiß, wie man den Ball in den richtigen Teil des Spielfelds bringt, also sei nicht frustriert, wenn es nicht sofort klappt. Die Leute werden jedoch merken, dass sie wirklich anfangen, sich zum Besseren zu verändern, wenn sie sich genug Mühe geben.
5. Durchziehen
Kein Tennisspieler wird mit seiner Vorhand Erfolg haben, wenn er nicht richtig durchziehen kann. Er hilft dabei, den Schlag zu vollenden und den Spieler im Gleichgewicht zu halten, damit er für den nächsten Schlag bereit ist.
Eine einfache Möglichkeit, daran zu arbeiten, besteht darin, den Schläger nach Beendigung des Schlags mit der anderen Hand zu fangen. Der Schläger sollte irgendwo oberhalb der Schulter landen, damit er nicht aus dem Weg gerät. Es gibt viel zu viele Spieler, die beim Durchschwung nicht beide Arme benutzen. Die andere Hand muss sich ebenfalls bewegen und darf nicht einfach nur daliegen, während die starke Hand die ganze Arbeit macht. Das führt dazu, dass der Körper gegeneinander kämpft und sich nicht so flüssig bewegt.
6. Kniebeuge
Eine gute Kniebeuge ist bei fast jedem Schlag im Tennis wichtig, aber bei der Vorhand sind die Spieler oft ziemlich faul. Es scheint ein relativ einfacher Schlag zu sein, so dass manche Spieler meinen, sie müssten nicht dieselbe Technik anwenden, die sie bei den schwierigeren Schlägen anwenden.
Wenn die Vorhand zu verfehlen beginnt, sollten Sie sofort die Kniebeuge überprüfen. Es ist schwierig, sich das anzugewöhnen, aber es hilft in vielerlei Hinsicht, nicht nur bei der Vorhand beständiger zu sein.
7. Abwechslung in den Mix bringen
Eine Vorhand immer und immer wieder zu schlagen, scheint eine gute Strategie zu sein, aber die besten Spieler haben eine Vielzahl von Möglichkeiten an diesem Flügel. Es gibt Zeiten, in denen ein Spieler eine kraftvolle Vorhand braucht, um die Kontrolle über den Punkt zu übernehmen, aber der Nachteil ist, dass es weniger Spielraum für Fehler gibt.
Das Ziel einer kraftvollen Vorhand ist es, durch die Drehung des Körpers und die Streckung des Arms Kraft zu erzeugen. Im ersten Teil des Vorschwungs muss der Körper eine Drehung von etwa 90 Grad ausführen. Im zweiten Teil bewegt sich der Arm nach vorne durch die Kontaktzone und in die Richtung des Platzes, in die der Spieler den Ball schlagen möchte.
Beim Topspin-Schlag muss sich der Schläger während des Schwungs ein wenig nach oben bewegen. Das mag so aussehen, als würde es im Arm beginnen, aber in Wirklichkeit beginnt es in den Beinen. Wenn man etwas tiefer eintaucht und nach oben explodiert, kann das für etwas Spin sorgen. Es hilft auch, die Schulter, den Ellbogen und das Handgelenk zu benutzen, um eine etwas stärker rotierte Bewegung zu machen.
Die Vorteile eines Schlags mit viel Top-Spin sind, dass die Spieler den Ball mit etwas mehr Freiheit durchschwingen können. Außerdem hebt er vom Boden ab und hält den Gegner etwas länger zurück. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Top-Spin-Schläge nicht zu sehr in die Länge ziehen, sonst geht das Ganze nach hinten los.
Hier ist die Liste der 7 Schritte zur perfekten Vorhandtechnik:
- Den richtigen Griff verwenden
- Richtige Vorbereitung
- Den Schläger fallen lassen
- Beschleunigung auf dem richtigen Schwungweg
- Durchziehen
- Kniebeuge
- Abwechslung in den Mix bringen