Sie kennen die verräterischen Anzeichen: stechende, brennende Fersenschmerzen bei den ersten Schritten am Morgen, Schmerzen beim Stehen und Gehen, zunehmende Schmerzen am Abend. Eine Plantarfasziitis kann auch den Besten von uns passieren, den Wohlmeinendsten von uns. Das Laufen auf hartem Untergrund (z. B. auf Tennisplätzen), wiederholte, explosive Bewegungen und das Tragen von Schuhen mit unzureichender Dämpfung oder Unterstützung sind die Hauptursachen für die Verschlimmerung der Verletzung.
Die Plantarfasziitis ist eine der häufigsten Verletzungen des unteren Körpers bei Tennisspielern. Knöchelverstauchungen, Achillessehnenentzündungen und Plantarfasziitis sind Beschwerden, die durch genau die Dinge entstehen, die Tennis zu Ihrem Lieblingssport machen: explosive Bewegungen, lange Ballwechsel und stundenlanges Spielen auf dem Platz tragen alle zur Abnutzung der unteren Gliedmaßen bei. Kombiniert man dies mit den Belastungen (und dem unterschiedlichen Schuhwerk) des täglichen Lebens abseits des Platzes, ist es leicht zu verstehen, wie die empfindliche Plantarfaszie überlastet werden kann.
Das ist gar nicht so ungewöhnlich
Plantarfasziitis tritt auf, wenn eine Zerrung der Plantarfaszie, des dünnen Bandes, das den Fersenknochen mit den Zehen verbindet, zu Entzündungen, Schmerzen und Steifheit führt. Das erste Anzeichen einer Plantarfasziitis ist in der Regel ein starker Schmerz in der Ferse. Es handelt sich um eine recht häufige Verletzung, insbesondere bei Läufern und Tennisspielern (hallo, harter Boden).
Einer von 10 Menschen leidet irgendwann in seinem Leben an Plantarfasziitis, und das Leiden ist nicht auf Sportler beschränkt. Hohe Absätze sind ein häufiger Auslöser für Plantarfasziitis, ebenso wie abgetragene Schuhe, die das Fußgewölbe nicht mehr ausreichend stützen. Die Schmerzen und das Leiden können jedoch (relativ) kurzlebig sein. Bei etwa 80 % der Patienten mit Plantarfasziitis tritt innerhalb von 12 Monaten eine Besserung ein, wenn sie durch konsequentes Dehnen, gezielte Rehabilitation und Ruhe unterstützt werden.
Keine Angst
Das Schwierigste an dieser Erkrankung ist die Schmerzbehandlung: Sie kann im Stehen schmerzhaft sein, aber bei körperlicher Betätigung ist sie nicht lähmend. Das heißt, Sie müssen Ihre geliebten Aktivitäten NICHT aufgeben, aber Sie müssen die Verletzung richtig behandeln, mit gründlichen Dehnungen, Ruhe, entzündungshemmenden Mitteln, Rehabilitation und vor allem mit gutem Schuhwerk.
Worauf Sie bei einem Tennisschuh achten sollten
Wir haben sieben der besten Tennisschuhe ausgewählt, die es derzeit auf dem Markt gibt und die Sie auf dem Platz halten werden. Was haben sie alle gemeinsam? Ein paar Eigenschaften, die einen guten Tennisschuh für Menschen mit Plantarfasziitis ausmachen, sind:
- Stabilität: Der Schuh sollte eng am Fuß anliegen, so dass er nicht von der Seite oder von vorne nach hinten verrutscht.
- Dämpfung: Ein Schuh mit einer gepolsterten Ferse dämpft den Aufprall und lindert die durch das entzündete Band verursachten Schmerzen. Dies mag sich nach mehr Dämpfung anfühlen, als Sie es gewohnt sind, aber denken Sie daran, dass wir eine Verletzung zu rehabilitieren haben.
- Bequemlichkeit: Jeder der von uns empfohlenen Schuhe bietet ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Komfort und Unterstützung. Eine leichte und dennoch strukturierte Passform ist das, was wir suchen.
- Unterstützung des Fußgewölbes: Das Fußgewölbe sollte bei jeder Bewegung an seinem Platz bleiben.
Die 7 besten Tennisschuhe für Plantar Fasciitis
1. NikeCourt Zoom Vapor Cage 4 Rafa
Wir wissen nicht, ob Rafa unter Plantarfasziitis gelitten hat, aber wir wissen, dass dieser Schuh eine hervorragende Option für alle ist, die darunter leiden. Unterstützend, dynamisch, kompakt, der Nike Vapor Cage 4 ist so haltbar wie es nur geht. Das Nike Vapor Modell ist ein Favorit unter vielen Profis auf der Tour und wurde speziell für Hartplätze entwickelt. Die Struktur hält dem rauen Untergrund stand und verhindert ein Ausrutschen oder Rutschen im Inneren des Schuhs, wenn du von Spielfeld zu Spielfeld eilst.
2. Head Revolt Pro 4.0
Der Revolt Pro von Head ist ein stark unterschätztes Modell, das trotz seiner Unterstützung erstaunlich leicht und atmungsaktiv ist. Du wirst in diesen Schuhen über den Platz fliegen, aber das leichte Material bedeutet nicht, dass sie nicht halten werden. Lockdown-Riemen entlang des Mittelfußes sorgen dafür, dass deine Sohlen an Ort und Stelle bleiben. Head bietet eine sechsmonatige Garantie auf die Außensohle des Revolt Pro, was eine gute Probezeit während deiner Genesung darstellt.
3. KSwiss Ultrashot 3
Der Ultrashot 3 ist der langlebigste und stabilste Schuh der Marke. Er fördert aggressive Bewegungen und unterstützt sie mit einer langlebigen Außensohle, die beeindruckenden Grip und Traktion bietet. Das 360 Plantar Chassis Support gibt dir ein sicheres Gefühl bei deinen seitlichen Bewegungen und schützt gleichzeitig dein Fußgewölbe und deine Ferse. Weiche Fersenkappen im Inneren sorgen dafür, dass Ihre Füße nirgendwo hingehen – ein wichtiges Merkmal für alle, die unter Plantarfasziitis leiden.
4. Asics Gel Resolution 8
Unserer bescheidenen Meinung nach hat Asics den Markt für unterstützende, angemessen gedämpfte Tennis- und Laufschuhe erobert. Nehmen Sie die neueste Version des Asics Gel Resolution als leuchtendes Beispiel. Der Gel Resolution 8 ist ein fester, gepolsterter Schuh und bietet eine engere Passform im Mittelfuß- und Zehenbereich. Wie bei den meisten Asics-Modellen stehen verschiedene Weiten zur Verfügung, um sich dem Fuß anzupassen und eine exakte Passform zu gewährleisten. Der Schuh ist am besten für diejenigen geeignet, die den Großteil ihrer Kämpfe auf der Grundlinie austragen und die Abnutzung durch das Hin- und Herlaufen verkraften können. Du glaubst uns nicht? Dann lassen Sie sich von der Weltranglistenersten Iga Swiatek überzeugen, die den Gel Resolution 8 während ihrer rekordverdächtigen Grand-Slam-Saison getragen hat.
5. Wilson Rush Pro 4.0
Komfort und Unterstützung stehen beim Wilson Rush Pro an erster Stelle. Ausgestattet mit dem patentierten 4D Support Chassis 2.0 von Wilson, begleitet der Schuh Sie bei jedem Schritt. Das Support Chassis hat zwei Funktionen: Ein Teil verläuft unter dem Fuß, der andere seitlich für zusätzlichen Halt und Kontrolle. Die Kombination sorgt für eine reibungslose Fahrt. Der Schuh kommt Spielern zugute, die an Seminaren und Kursen teilnehmen, bei denen Beweglichkeit, Schnelligkeit und Fußarbeit im Vordergrund stehen – außerhalb des typischen Matches.
6. Fila Speed Serve Energized
Der Speed Serve ist neu im Fila-Sortiment und eignet sich für alle, die einen leichten, dynamischen Schuh bevorzugen. Der schnelle Schuh verfügt über eine geformte Mittelfußstütze und einen Fersenclip, der deinen Fuß an Ort und Stelle hält und Sehnenschmerzen in Schach hält. Der Schuh hat auch eine sechsmonatige Garantie auf die Außensohle, so können Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Geld wert sind.
7. Lotto Mirage 100 SPD
Der Lotto Mirage 100 SPD wurde für schnelle Plätze konzipiert und nach den Vorgaben der Top-Profis Matteo Berrettini, John Millman, Elise Mertens und Ons Jabeur entwickelt. Die Syn Pulse-Technologie von Lotto verleiht dem Schuh seine charakteristische Leichtigkeit, während der Fußkäfig in jeder Richtung Halt bietet. Der Mirage macht das Beste aus Dämpfung und Stoßabsorption, um den Komfort zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu verringern.
Bonus: Sandale zur Unterstützung nach dem Spiel
Die Genesung Ihrer Plantarfasziitis geht über das Spielfeld hinaus. Halten Sie nach dem Spiel einen bequemen Schuh bereit, in den Sie für Besorgungen oder die Heimfahrt hineinschlüpfen können. Ein paar Beispiele:
- Birkenstocks sind eine beliebte Option, da der Kork das Fußgewölbe gut stützt.
- Die Hoka Ora ist eine aufgemotzte Sandale, die zusätzliche Dämpfung bietet. In dieser trendigen Pantolette werden Sie sich fühlen, als würden Sie auf Wolken gehen.
- Oofos ist neu in der Sandalenszene und bietet eine Vielzahl von unterstützenden Modellen mit patentierter Schaumstofftechnologie.
Und jetzt zurück an die frische Luft
Mit Geduld, Ausdauer und konsequenter Rehabilitation können Sie die durch Plantarfasziitis verursachten Schmerzen in den Griff bekommen, ohne auf Ihren Lieblingssport verzichten zu müssen. Die Genesung muss nicht kompliziert sein. Es gibt einfache und bewährte Methoden, wie das Rollen des Fußes auf einem Tennisball beim Sitzen oder Stehen, um das Fußgewölbe zu massieren und den Druck auf die Sehne zu verringern. Noch besser ist es, eine Wasserflasche einzufrieren und den Fuß darauf abzurollen. Das Eis hilft, die Entzündung einzudämmen, und verschafft Ihnen schnell und einfach Linderung.
Achten Sie bei der Suche nach dem Schuh, der Ihren Bedürfnissen und Ihrem Komfort am besten entspricht, auf Dämpfung, Stabilität, Komfort und Unterstützung des Fußgewölbes. Probieren Sie so viele Schuhe wie möglich an, um herauszufinden, welcher für Sie der beste ist. Ziehen Sie in Erwägung, einen Schuhspezialisten oder Podologen zu konsultieren, wenn es um Einlagen geht, die Ihre neuen Schuhe ergänzen und eine noch bessere Unterstützung bieten können. Halten Sie nach dem Spiel einen bequemen Schuh bereit, in den Sie auf der Heimfahrt schlüpfen können.
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Ihre Plantarfasziitis behandeln, Schmerzen lindern und Ihren Sport weiter betreiben können, ist es an der Zeit, wieder loszulegen!