Beim Tennis gilt wie in so ziemlich jedem anderen Bereich unseres Lebens: Übung macht den Meister. Um einen so erstaunlich komplexen Sport zu beherrschen, muss man viel üben. Man schätzt, dass man mindestens 10.000 Übungsstunden absolvieren muss, um den Sport (auf Top-Profi-Niveau) vollständig zu beherrschen. Wenn Sie also besser werden wollen, gibt es nichts Besseres als Zeit auf dem Tennisplatz zu verbringen.
Ein häufiges Problem, das wir bei Tennisspielern beobachten, ist, dass sie ihre Fortschritte beim Üben spüren, aber wenn es Zeit ist, Matches zu spielen, haben sie das Gefühl, dass all ihre harte Arbeit umsonst war. Glauben Sie mir, ich kann das gut nachempfinden – ich litt unter demselben Problem, bis ich 14 Jahre alt war. Für mein junges Alter hatte ich eine so gute Arbeitsmoral, und meine Trainer konnten sehen, dass ich auf dem richtigen Weg war. Aber wenn es zu Wettkämpfen kam, habe ich immer zu wenig geleistet.
Ich erinnere mich noch genau daran, als ich 12 Jahre alt war und in der ersten Runde eines Turniers gerade mit 6×1 6×1 verloren hatte und meine Mutter zu mir sagte – in dem Versuch, mich zu unterstützen – “Ich glaube, du warst gut, mein Sohn! Es war kein einfaches Spiel, ich habe sogar gesehen, wie der andere Junge an einer Stelle wütend wurde!” Also ja, ich war ziemlich schlecht. Aber mit der Zeit bin ich immer besser geworden, und schließlich habe ich den Nervenkitzel geliebt, den ein hartes Match mit sich bringt.
Wenn du so spielen willst, wie du trainierst, musst du so trainieren, wie du spielst. Es kommt ganz darauf an, wie viel und wie man übt. Während eines Matches ist man Faktoren ausgesetzt, an die man nicht gewöhnt ist, wie Nerven, Strategie und unterschiedliche Wetterbedingungen. Sie müssen das Gefühl, ein Spiel zu spielen, und die taktischen Aspekte des Spiels üben.
Im Folgenden werden wir dieses Thema etwas ausführlicher behandeln, um Ihnen dabei zu helfen, die Gründe für Ihre schwachen Leistungen im Spiel zu erkennen und die Probleme zu lösen.
Erkennen Sie die Gründe für Ihre schwachen Leistungen im Spiel
Der erste Schritt auf dem Weg zu einem besseren Spiel wie im Training ist die Ermittlung der Gründe für Ihre schwachen Leistungen im Spiel. Dafür kann es verschiedene Gründe geben, z. B. Nerven, schlechte Beinarbeit, zu viele Fehler oder mangelnde Taktik. Wenn du den Grund herausfindest, kannst du dir einen guten Spielplan ausdenken, um besser zu werden.
Nerven
Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht so gut Tennis spielen können, wie sie trainieren, ist, dass sie zu nervös werden. Manchmal bauen wir zu hohe Erwartungen auf, besonders wenn wir viel geübt haben und zeigen wollen, wie sehr wir uns verbessert haben. Das Problem ist, dass sich dann die Muskeln unweigerlich anspannen und die Füße sich nicht mehr bewegen. Und wie Sie sicher wissen, müssen Sie Ihre Füße gut bewegen und sich entspannt fühlen, um Ihr bestes Tennis zu spielen.
Ich habe während eines Großteils meiner Tenniskarriere mit meinen Nerven gekämpft und weiß, wie frustrierend das sein kann. Vielleicht sagen Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn sogar, dass alles in Ordnung sein wird, aber Ihr stures Gehirn glaubt Ihnen immer noch nicht. Obwohl das sehr ärgerlich sein kann, lässt es sich ziemlich leicht beheben, wenn du einige der Tipps befolgst, die wir im Folgenden erläutern.
Schlechte Fußarbeit
Der zweite Grund, warum du vielleicht nicht so gut spielst, wie du es gerne hättest, ist, dass du keine gute Fußarbeit hast. Wenn du nicht daran gewöhnt bist, viele Matches zu spielen, basiert deine Fußarbeit darauf, wie du trainierst – und das ist etwas ganz anderes als ein echtes Match. Während eines Spiels herrschen in der Regel andere Bedingungen, und deine Fußarbeit muss sich diesen anpassen. Das Problem ist, dass wir, wenn die Dinge nicht gut laufen, dazu neigen, uns zu sehr auf unseren Oberkörper und darauf zu konzentrieren, wohin der Ball fliegt – obwohl die meisten Fehler durch eine schlechte Fußarbeit verursacht werden. Wenn also Ihre Beinarbeit nicht gut funktioniert, machen Sie vielleicht mehr Fehler als sonst.
Zu viele Fehler
Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie beim Spielen viel mehr Fehler machen als beim Üben. Und wahrscheinlich haben Sie Recht. Dafür kann es mehrere Gründe geben, z. B. dass Sie zu nervös sind, dass Ihre Beinarbeit nicht gut funktioniert oder dass Ihr Gegner Schläge macht, an die Sie nicht gewöhnt sind. Unabhängig davon, was der ursprüngliche Grund dafür ist, dass wir mehr Fehler machen als sonst, besteht das Hauptproblem darin, dass wir uns zu sehr mit unseren Fehlern beschäftigen. Und je mehr wir uns auf unsere Fehler in der Vergangenheit konzentrieren, desto negativer werden wir und desto mehr Fehler werden wir in Zukunft machen.
Sie wissen nicht, wohin Sie schlagen sollen
Eine der größten Herausforderungen beim Spielen (besonders für Anfänger) ist es, zu wissen, wo man hinschlagen soll. Normalerweise weiß man beim Üben genau, was man tun soll und wohin man schlagen soll, aber in einem Match hat man viel mehr Freiheit. Und mit der Freiheit kommt auch die Notwendigkeit, schnelle Entscheidungen zu treffen. Wenn man es nicht gewohnt ist, so viel zu spielen, hat man keine taktischen Muster im Kopf – und das kann es schwierig machen, zu wissen, wo man hinschlagen soll. Und wenn Sie am Ende des Tages an den falschen Stellen zuschlagen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht so gut spielen, wie Sie sollten.
Was Sie tun müssen, um so zu spielen, wie Sie trainieren
Die oben genannten Gründe sind bei weitem nicht die einzigen, warum Sie nicht so spielen, wie Sie trainieren – es sind nur diejenigen, die wir sehr häufig sehen. Wenn Sie also den Grund für Ihre Schwierigkeiten noch nicht erkannt haben, empfehlen wir Ihnen, ein wenig zu reflektieren, um das zugrunde liegende Problem zu finden. Sobald Sie herausgefunden haben, was wirklich los ist, können Sie mit den folgenden praktischen Schritten fortfahren und sich an die Arbeit machen.
Übe wie du spielst
Wenn Sie so spielen wollen, wie Sie üben, müssen Sie so üben, wie Sie spielen. Sie können nicht einfach nur mit der Hand geführte Übungen machen und erwarten, dass Sie bereit sind, Matches zu spielen. Sie müssen sich an Matchsituationen, verschiedene Schlagvarianten und an die Fußarbeit gewöhnen, die Sie in einem echten Match benötigen. Ein wichtiger Schritt, um Ihr Spiel zu optimieren, besteht also darin, Spielsituationen in Ihr Training einzubeziehen. Bitten Sie Ihren Trainer (oder arbeiten Sie in Ihrer Freizeit), Punkte, Grundlinienspiele und Matchsituationen in Ihr Training aufzunehmen. Indem Sie sich an Situationen wie das Spielen eines 30-40ers oder das Spielen mit dem Wind gewöhnen, werden Sie viel besser in Matches spielen können.
Denken und Visualisieren
Gute Neuigkeiten – Sie können auch ohne Tennisplatz an Ihrem Spiel arbeiten. Wir glauben fest daran, wie wichtig die mentale Seite des Tennisspiels ist, und sind daher der Meinung, dass Sie davon sehr profitieren können, wenn Sie diese trainieren. Selbst wenn du ein paar Mal pro Woche 10 Minuten daran arbeitest, kann das eine Menge Vorteile bringen. Wenn du daran arbeitest, solltest du dir einen ruhigen Ort suchen, deine Augen schließen und dir vorstellen, wie du ein Match spielst. Versuchen Sie dabei herauszufinden, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist anfühlen, und stellen Sie sich vor, wie Sie Punkte gewinnen würden. Das mag Ihnen seltsam vorkommen, wenn Sie es noch nie getan haben, aber ich sage Ihnen, dass sich das automatisch auf Ihr Spiel auf dem Platz überträgt. Ich habe es getan und empfehle es.
Spielen, spielen, spielen!
Zu guter Letzt gibt es nichts – ich wiederhole: NICHTS – was Ihnen helfen wird, auf einem hohen Niveau zu spielen, als tatsächlich Matches zu spielen. Auch wenn Sie anfangs vielleicht frustriert oder entmutigt sind, müssen Sie weitermachen und weiterhin Matches und Turniere spielen. Mit der Zeit werden Sie viel über Ihr eigenes Spiel lernen und sich auf dem Platz immer wohler fühlen – und Ihr Spiel wird in die Höhe schnellen.
Ich habe diesen Prozess in meinem letzten Jahr bei den Junioren durchgemacht, als ich 18 war. Ich wusste, dass es meine letzte Chance sein würde, ein Grand Slam-Turnier zu spielen, also beschloss ich, alles zu geben. Ich ging nach Europa und beschloss, 12 Wochen am Stück Turniere zu spielen, ohne Pause. Obwohl ich – wie durch ein Wunder – die Qualifikation für die Junior French Open spielen konnte, war die Reise eine absolute Katastrophe. In 12 Wochen habe ich insgesamt 5 Matches gewonnen. Von diesen 5 war nur 1 im Hauptfeld. Und obwohl es eine unglaublich harte Erfahrung war, habe ich viel daraus gelernt, und sobald ich zurückkam, erreichte ich das Halbfinale eines Profiturniers. Wenn Sie also eines aus diesem Artikel mitnehmen, dann ist es, dass Sie spielen, spielen und spielen müssen!
Abschließende Überlegungen
Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie vielleicht nicht so gut spielen können, wie Sie üben, aber die gute Nachricht ist, dass Sie jeden dieser Gründe tatsächlich überwinden können. Egal, ob Sie das Gefühl haben, zu nervös zu sein, zu viele Fehler zu machen oder einfach nicht zu wissen, wo Sie Ihre Schläge treffen sollen, Sie werden mit der Zeit immer besser werden. Wenn du die oben genannten Tipps befolgst, wirst du eines Tages das Gefühl haben, dass du zum Tennisspielen geboren bist!