Tennis ist eine der körperlich anspruchsvollsten Sportarten überhaupt. Tennisspieler müssen nicht nur in der Lage sein, stundenlang herumzulaufen, sondern sie brauchen auch die Kraft, um kraftvolle Schläge zu machen.
Wenn man sich ein professionelles Tennismatch anschaut, wirken die besten Spieler der Welt gar nicht so muskulös, wie man meinen könnte. Um kraftvolle Schläge zu machen und die Kontrolle über Punkte zu erlangen, braucht man Muskeln, oder?
Warum sind Tennisspieler nicht muskulös? Tennisspieler sind nicht muskulös, weil der Sport sehr stark von der Ausdauer abhängt. Die Spieler müssen schlank bleiben, um sich stundenlang auf dem Platz bewegen zu können. Das wäre sehr schwierig, wenn sie irgendwelche dicken Muskeln am Körper hätten.
4 Gründe, warum Tennisspieler nicht muskulös sind
Von allen Spitzenspielern der Welt wird Rafael Nadal von vielen als der muskulöseste Tennisspieler unter den derzeitigen Topspielern angesehen. Obwohl er in hervorragender körperlicher Verfassung ist, hat er im Laufe der Jahre auch abgenommen.
Starke Muskeln im Tennis haben zwar einige Vorteile, aber andere Eigenschaften sind für den Erfolg eines Spielers ebenso wichtig. Nadal hat in der Vergangenheit erklärt, dass er das Gefühl hatte, zu viele zusätzliche Muskeln zu haben, was zu einigen Verletzungsproblemen führte.
Hier sind die Hauptgründe, warum Tennisspieler nicht wie viele andere Athleten darauf achten, zu dick zu werden. Es hängt stark von der Sportart ab, die sie betreiben.
Tennisspieler brauchen keine großen Muskeln
Kraftvolle Schläge sind ein wichtiger Bestandteil des Tennissports, aber sie sind nur ein Teil einer körperlich sehr anspruchsvollen Sportart.
Spieler, die versuchen, andere auf höchstem Niveau vom Platz zu schlagen, werden es sehr schwer haben, wenn sie nicht auch in anderen Aspekten des Spiels brillieren können. Dicke Muskeln würden die Bewegungsfreiheit zu sehr einschränken, und die Spieler müssten die Punkte höchstens mit ein paar Schlägen beenden.
Muskeln helfen bei kraftvollen Schlägen nicht so sehr, wie man im Tennis denken würde. Beim Tennis geht es in erster Linie um Kontrolle und Kraft, nicht darum, den Ball jedes Mal so hart wie möglich zu schlagen.
Es ist nicht nur extrem schwierig, präzise zu sein, wenn man den Ball mit jedem einzelnen Schlag sehr hart trifft, sondern es ist auch ein einfacher Weg, um nach einem langen Match müde zu werden. Das ist keine nachhaltige Strategie.
Beinkraft ist wichtiger als der Oberkörper
Die Arme eines typischen Tennisspielers sehen vielleicht nicht besonders muskulös aus, aber die Beine sind in der Regel sehr gut gebaut. Das liegt daran, dass vieles von den Beinen abhängt, sei es die Fortbewegung auf dem Platz oder die Ausführung kraftvoller Schläge.
Die Beine sind die Basis des Körpers, von der aus so viele Dinge im Tennis gesteuert werden. Die Positionierung ist extrem wichtig, ebenso wie eine solide Basis für die Schläge. In vielerlei Hinsicht kann der Tennisschlag mit dem Werfen und Schlagen beim Baseball verglichen werden.
Baseballspieler konzentrieren sich auf kräftige Beine, und daraus beziehen die Pitcher den Großteil ihrer Schnelligkeit. Pitcher haben nicht unbedingt riesige Armmuskeln, aber ihre Beine sind stark und kraftvoll. Sie erzeugen beim Werfen des Balls ein Drehmoment, das dem des Aufschlags sehr ähnlich ist.
Abseits des Bodens ist Tennis mit dem kontrollierten Schlagen beim Baseball vergleichbar. Damit ein Spieler den Ball dorthin schlagen kann, wo er hin will, braucht er einen starken, stabilen Stand, während er auf den richtigen Wurf wartet. Wenn sie vor dem Ball sind, können die Arme allein nicht viel ausrichten. Die stärksten Schlagmänner können ihre Füße in die richtige Position bringen und dann auf den Ball losgehen.
Tennisspieler können nicht ganz so viel Masse aufbauen wie Baseballspieler, aber sie folgen demselben Konzept. Die Beine müssen stark genug sein, um mit Leichtigkeit zu laufen und die Richtung zu wechseln, aber sie müssen auch die Kraft für Aufschläge, Grundschläge und sogar Volleys liefern.
Brauchen Sie noch mehr Beweise dafür, dass man im Tennis starke Beine braucht? Jedes Mal, wenn ein Spieler beim Tennis verkrampft, hat er mit Beinkrämpfen zu kämpfen. Das liegt daran, dass die Beine während eines Matches so stark beansprucht werden. Sie drehen und wenden sich während des Matches in alle Richtungen. Tennisspieler können mit wenig Muskeln in den Armen auskommen, aber ihre Beine müssen stark, flexibel und zuverlässig sein.
Mehr Muskeln bedeuten nicht gleich mehr Kraft
Wie oben bereits erwähnt, braucht ein Spieler nicht unbedingt einen starken Oberkörper, um mit viel Kraft zu schlagen. Spieler wie Stan Wawrinka, Dominic Thiem, Kei Nishikori und andere sind für ihre harten, kraftvollen Grundschläge bekannt.
Dann gibt es noch Spieler wie John Isner und Kevin Anderson, die extrem starke Aufschläge haben. Was haben all diese Spieler gemeinsam? Ziemlich unscheinbare Oberkörpermuskeln, zumindest im Vergleich zu Sportlern aus anderen Sportarten.
Die Geschwindigkeit des Schlägerkopfes, die Form, die Kraft in den Beinen und andere Faktoren spielen eine große Rolle bei kraftvollen Schlägen im Tennis. Ein Spieler, der versucht, einen Schlag nur mit seinem Arm und einer schlechten Technik durchzuziehen, wird nicht sehr weit kommen. Ein Tennisschläger ist ein bisschen zu schwer, als dass man ihn konsequent schwingen könnte, ohne den ganzen Körper einzusetzen. Wenn man ständig versucht, die Bälle mit Muskelkraft zu schlagen, kann man sich leicht verletzen.
Die kraftvollsten Schläge im Tennis entstehen durch eine extrem flüssige Bewegung, bei der der Sweet Spot konsequent und mit guter Form getroffen wird. Die Schlägertechnologie ermöglicht es den Spielern, harte Bälle zu schlagen, ohne dabei wie ein Bodybuilder aussehen zu müssen.
Beweglichkeit ist wichtig
Es ist sehr schwierig, die Beweglichkeit zu erhalten, wenn man sich mit Muskeln aufbläht. Normalerweise muss man das eine oder das andere opfern. Tennisspieler werden immer die Beweglichkeit bevorzugen, denn Kraft ist nur ein Aspekt des Spiels.
Die Spieler sind heute mehr denn je in der Lage, einen Ballwechsel in Gang zu halten, und das bedeutet, dass die Spitzenspieler der Welt in der Lage sein müssen, eine große Strecke zurückzulegen. Auf Sandplätzen sind die Tennisspieler schon immer in die Schläge hineingerutscht, aber jetzt tun sie es auch auf Rasen und Hartplätzen. Die Fähigkeit, die Richtung zu ändern, und die Flexibilität, dies zu tun, sind auf höchstem Niveau unerlässlich.
Steife, massige Muskeln schränken einen Spieler zu sehr ein. Außerdem besteht die Gefahr, dass man zu viel zusätzliches Gewicht mit sich herumschleppt, wenn man versucht, einen körperlich so anspruchsvollen Sport zu spielen. Fünf Pfund dicke Muskeln bedeuten fünf zusätzliche Pfunde, die auf Knie, Hüften und andere empfindliche Stellen einwirken.
Tennisspieler sind muskulöser, als Sie denken
Tennisspieler sehen zwar nicht so muskulös aus, wie viele Leute denken, aber sie haben dennoch sehr gute Arbeit geleistet und schlanke Muskeln aufgebaut, die sehr spezifisch für ihren Sport sind.
Da Tennis ein Ausdauersport ist, sehen die Spitzenspieler immer mehr aus wie Radfahrer, Langstreckenläufer, Fußballer und andere. Es geht darum, den Körper jeden Tag für eine ganz bestimmte Art von Training zu optimieren.
Der ideale Tenniskörper hat einen sehr geringen Körperfettanteil, schlanke Muskeln, kräftige Beine und extreme Flexibilität. In einigen Fällen gab es Spieler, die versucht haben, sich aufzuplustern, um auf höchstem Niveau zu spielen, aber sie neigten zu Verletzungsproblemen.
Je mehr ein Spieler gewinnt, desto mehr Spiele muss er bestreiten. Irgendwann werden selbst die fittesten Spieler der Welt langsamer, wenn sie zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen.
Auf höchstem Niveau gibt es Spieler mit unterschiedlichem Gewicht und unterschiedlicher Größe, aber die Besten der Besten, zumindest auf der ATP-Tour, sind in der Regel zwischen 1,70 m und 1,80 m groß. In der Geschichte des Tennissports haben sie sich alle auf den Aufbau schlanker Muskeln konzentriert, anstatt traditionell zuzunehmen.
Werden Tennisspieler jemals “dicker” werden?
Das Tennisspiel ist heute mehr denn je ein Ausdauertest. Einige Spieler überleben auf der Tour, indem sie kraftvolle Aufschläge schlagen und beim Return auf das Beste hoffen, aber es ist einfach zu schwierig, auf diese Weise dauerhaft zu gewinnen.
Es gibt einfach zu viele andere Aspekte des Spiels, als dass es jemals eine brauchbare Strategie sein könnte, sich zu sehr aufzuplustern. Für die Spieler wäre es sehr schwierig, nicht nur mit anderen Spitzenspielern mitzuhalten, sondern auch gesund zu bleiben. Auf Hartplätzen werden mehr Tennisspiele ausgetragen als auf jedem anderen Belag der Welt. Diese Plätze sind besonders hart für den Körper.
Tennisspieler müssen Krafttraining betreiben, um auf der Tour zu überleben, aber sie müssen bestimmte Muskeln aufbauen, um erfolgreich zu sein. Solange sich das Spiel nicht drastisch ändert, wird es nicht nötig sein, sich aufzuplustern und extrem muskulös zu werden.