Tennis kann für viele Menschen eine der frustrierendsten Sportarten der Welt sein. Auch wenn es ziemlich einfach ist, die Grundlagen zu erlernen, ist es eine andere Sache, wirklich gut in diesem Sport zu werden. Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, sich zu verbessern, aber es ist nicht immer so einfach, wie es vielleicht scheint.
Suchst du nach ein paar Schritten, um die Kurve zu kriegen und insgesamt ein besserer Spieler zu werden? Dies sind einige der besten Möglichkeiten, das Tennisspiel zu verbessern, ohne viel Geld für Unterricht ausgeben zu müssen oder jeden Tag stundenlang zu üben.
1. Richtiges Aufwärmen und Dehnen
Viele Spieler übersehen den Aspekt des Aufwärmens und Dehnens beim Tennis. Da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt, sollte niemand mit extremer Kälte auf den Platz gehen. Das macht den Körper nicht nur verletzungsanfällig, sondern führt auch dazu, dass man anfangs möglicherweise nicht gut spielt. Schon ein langsamer Start reicht aus, um die Erwartungen nicht zu erfüllen und gegen einen unterlegenen Gegner zu verlieren.
Der Körper braucht nicht viel, um sich für ein Tennismatch aufzuwärmen. Das Aufwärmen auf dem Platz ist eine gute Möglichkeit, aber wer seine Spiele etwas ernster nimmt, wärmt sich auch vorher auf. Eine bessere Dehnungsroutine verringert die Verletzungsgefahr und kann auch die allgemeine Gesundheit des Körpers verbessern.
Dehnen ist nicht nur eine Aktivität zu Beginn eines Spiels, sondern auch eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen und alles so beweglich wie möglich zu halten.
2. Gepflegt und hydriert bleiben
Viele Menschen sind so sehr mit Tennis oder anderen Sportarten beschäftigt, dass sie vergessen, dass sie sich während des Spiels ernähren und Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Vor allem bei heißen Temperaturen kann es für einen Spieler sehr anstrengend sein, sich jedes Mal aufs Neue zu messen.
Vor einem Spiel ist es wichtig, dem Körper genügend Nährstoffe zuzuführen. Während des Spiels geht es vor allem darum, den Körper mit Wasser zu versorgen, weil man so viel schwitzt. Mit der Zeit kann man sich daran gewöhnen, hier und da ein bisschen zu trinken.
3. Wissen, wann man konservativ spielen sollte
Es mag beeindruckend sein, während eines Matches erstaunliche Schläge zu machen, aber für relativ neue Spieler ist das keine Option für einen hohen Prozentsatz. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, nicht jedes Mal die Linie zu treffen, und die Dinge werden sich von selbst regeln.
Anstatt auf einen ganz bestimmten Punkt zu zielen, sollten Sie den Tennisplatz als Platz betrachten, auf den Sie sich insgesamt konzentrieren. Wenn ein Spieler immer besser wird, kann er das Quadrat verkleinern, um insgesamt präzisere Ziele zu haben. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um sich im Laufe der Zeit ständig zu verbessern.
4. Fokus auf gegnerische Schwächen
Selbst die besten Spieler der Welt haben ihre Schwächen, und so ist es nicht verwunderlich, dass sich Freizeitspieler auf die Schwächen ihrer Gegner konzentrieren sollten, sobald sie diese erkannt haben. Eine häufige Schwäche vieler Gelegenheitsspieler ist zum Beispiel der Umgang mit einer Rückhand.
Es dauert eine Weile, bis man eine Rückhand richtig beherrscht, so dass sich ein Spieler durch ständige Angriffe auf die Rückhand sehr unwohl fühlen kann. Viele Trainer sagen ihren Spielern, dass sie sich am Anfang darauf konzentrieren sollten, die Rückhand des Gegners anzugreifen und zu sehen, was sie tun können.
Strategie spielt im Tennis auf jedem Niveau eine Rolle, daher sollte niemand das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, wenn er bestimmte Aspekte des Spiels eines Spielers angreift. Einige Spieler werden die Schwächen ihres Gegners gleich zu Beginn des Matches angreifen, während andere auf strategische Momente warten, um sie zu nutzen. Das ist alles Teil der Gesamtstrategie, denn jeder Spieler fühlt sich ein bisschen anders.
5. Nehmen Sie sich Zeit, den richtigen Schläger zu finden
Ein Tennisschläger kann einen Spieler behindern, wenn er nicht zu ihm passt. Zum Beispiel gibt es so viele verschiedene Dinge, die in einen Schläger einfließen, und wenn etwas nicht passt, kann das für einen Spieler insgesamt zu einer Menge Frustration führen.
Ein Beispiel ist die Gesamtkonfiguration des Schlägers. Ob es sich um die Kopfgröße, die Gewichtsverteilung, die Griffgröße oder etwas anderes handelt, es gibt zahlreiche Optionen, die man in Betracht ziehen kann.
Die meisten älteren Spieler tendieren zu schwereren Schlägern, einfach weil sie damit aufgewachsen sind und die meiste Zeit ihres Lebens damit gespielt haben. Ein leichterer Schläger fühlt sich zwar bequemer an, wird aber bei wichtigeren Matches umhergeschoben.
Die Schlägerkopfgröße ist ebenfalls entscheidend, da man alles von knapp unter 90 Zoll bis zu über 125 Zoll bekommen kann. Es mag den Anschein erwecken, dass es am sinnvollsten ist, den größtmöglichen Schläger zu wählen, aber es gibt einen Kompromiss, wenn man einen großen Schläger nimmt. Die Spieler haben dann nicht mehr die gleiche Kontrolle, und der Schläger ist nur noch dann gut geeignet, wenn der Spieler immer besser wird. Am besten ist es, im mittleren oder Tour-Bereich zu bleiben.
6. Einen funktionierenden String finden
Die Wahl des Schlägers ist wichtig, aber auch das richtige Saitenset. Viele Anfänger möchten etwas haben, das ziemlich benutzerfreundlich ist, daher wird im Allgemeinen empfohlen, von reinem Polyester abzusehen. Dies ist eher etwas für fortgeschrittene Spieler. Diese Saite hat sicherlich ihre Vorteile, aber sie ist ziemlich leistungsschwach und im Allgemeinen für größere Spieler gedacht.
Eine Saite ist nicht für die Ewigkeit gedacht, also probieren Sie ein paar Optionen aus und schauen Sie, was sich am besten anfühlt. Viele Leute werden irgendwann etwas finden, das zu ihrem Stil passt, und von da aus kann es weitergehen. Die Saite muss nicht nur zur Spielweise des Spielers passen, sondern auch bequem für den Arm sein.
Menschen mit Armproblemen haben in der Regel mit einigen tennisbedingten Problemen zu kämpfen, die nie zu verschwinden scheinen. Eine härtere und steifere Saite wird insgesamt schwieriger zu handhaben sein. Eine Armverletzung führt schnell dazu, dass man seine Ziele nicht erreicht.
7. Videoanalyse verwenden
Es gibt so viele Tools, auf die man sich als Tennisspieler verlassen kann, wenn man nur sein Telefon benutzt. Eine der einfachsten Möglichkeiten, ein Spiel zu analysieren, besteht darin, jemanden das Spiel aufzeichnen zu lassen.
Es gibt sogar die Möglichkeit, eine Kamera aufzustellen und von dort aus loszulegen, ohne dass jemand anderes hilft. Das ist ein ziemlich unkomplizierter Prozess, und man kann genau aufzeigen, was falsch laufen könnte.
Wenn eine Person fachkundigen Rat sucht, kann sie andere Tennisspieler fragen und die Videos so weit wie möglich analysieren. Es gibt sogar Profis, die diesen Service für einen sehr geringen Preis anbieten. Es ist viel billiger, als Geld für Unterricht auszugeben, und man kann immer wieder auf die Videoaufzeichnungen zurückgreifen, um Fortschritte zu sehen und zu sehen, wie alles läuft.
8. Mit einem Partner mit ähnlichen Fähigkeiten und Zielen treffen
Das Tolle am Tennis ist, dass man nur einen anderen Interessenten finden muss, um alles in Gang zu bringen. Die schlechte Nachricht ist, dass es nicht immer so einfach ist, jemanden zu finden, der die gleichen Fähigkeiten hat. Die Leute fangen zu unterschiedlichen Zeiten mit dem Sport an, und es ist für beide Spieler nicht gut, wenn sie nicht gegen Leute mit ähnlichen Fähigkeiten antreten können.
Man muss vielleicht ein bisschen suchen, aber irgendwann findet man jemanden, gegen den man konstant spielen kann. Wenn das passiert, schlagen Sie vor, mehr zu tun als nur zu spielen. Versuchen Sie, an bestimmten Fähigkeiten zu arbeiten, und schauen Sie, was am Ende am effektivsten ist.
Letztendlich haben beide Seiten das Gefühl, sich verbessert zu haben, und es ist viel billiger, als einen Profi für den Unterricht zu engagieren.
9. Verbessern Sie Ihr Fitnessniveau durch andere Formen des Kardiotrainings
Niemand sollte jemals das Gefühl haben, dass er nur durch Tennis sein Herz trainieren kann. Es ist zwar ein großartiges Training, aber es bringt einen nicht auf das Niveau, das man erreichen möchte. Es muss ein zusätzliches Training geben, entweder Radfahren, Laufen oder andere Möglichkeiten, um die Kardio zu trainieren und das Fitnessniveau zu steigern.
Dies ist ein weiterer Weg, um sicherzustellen, dass Tennis nicht zu überwältigend ist. Viele Menschen fangen an, Tennis zu spielen und fühlen sich dann ein wenig ausgebrannt, weil sie zu viel trainieren. Durch Abwechslung und verschiedene Arten von Ausdauertraining ist das kein Problem mehr.
Hier ist eine Liste von Wie man schnell gut im Tennis wird:
- Richtiges Aufwärmen und Dehnen
- Gepflegt und hydriert bleiben
- Wissen, wann man konservativ spielen sollte
- Fokus auf gegnerische Schwächen
- Nehmen Sie sich Zeit, den richtigen Schläger zu finden
- Einen funktionierenden String finden
- Videoanalyse verwenden
- Mit einem Partner mit ähnlichen Fähigkeiten und Zielen treffen
- Verbessern Sie Ihr Fitnessniveau durch andere Formen des Kardiotrainings